Share Next Entry
[sticky post]Добро пожаловать в мои фитнес эксперименты
Statham
smart_n_fit
Здравствуйте Вам. Вы находитесь на блоге моих фитнес экспериментов.

P90X2 results

Здесь я буду вести дневник моих попыток обрести отличную физическую форму и здоровье, не выходя из дома и обладая весьма скромным набором оборудования:


оборудование-1



оборудование-2



В любом фитнес-клубе вы обычно видите вот такой вот огромный набор различных весов и тренажеров:

фитнес клуб



Вместо подобного изобилия у меня есть два набора разборных гантелей (8 блинов по 5кг, 4 блина по 2,5кг, 4 блина по 1,25 кг, 4 грифа по 1кг, коврик для йоги, фитбол (или stability ball) и турник). Что самое главное, у меня есть желание и готовность регулярно и тяжело тренироваться и отличные программы для домашнего фитнеса, которые уже помогли многим людям кардинально изменить свое тело. Все эти программы доступны к скачиванию на http://rutracker.org. Программы эти разработаны компанией Beachbody (http://www.beachbody.com/) . Их главная ударная сила – это конечно P90X, разработанная отличным тренером, человеком энерджайзером и просто великолепным мотиватором Тони Хортоном. Задайте в поиске на ютубе «P90X transformation» или «P90X results» и наслаждайтесь результатами реальных людей, а не фитнес-моделей, вот мой личный хит-парад:
http://www.youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU
http://www.youtube.com/watch?v=k8yQMEoRpSM
http://www.youtube.com/watch?v=hFgZZE_2WhA
http://www.youtube.com/watch?v=CgfFO_SGp-4
http://www.youtube.com/watch?v=4z85Ik8bAcA&feature=related

Надо понимать, что все это достигается тяжелым трудом (тренировки 6 дней в неделю по 1-1,5 часа) и высочайшей дисциплиной в плане питания. Но с другой стороны, это реальный шанс, не выходя из дома изменить свое тело за 90 дней.  В 2010г. я проходил эту программу, и результат мне очень понравился, собственно вот он:



P90X-1


P90X-2

Потом я продолжал тренироваться, но утратил концентрацию и начал тренироваться сам, используя тренировки из P90X, и расслабившись в плане питания. В результате я растерял форму и решил сначала набрать побольше мышечной массы, а потом как следует высушиться (классическая бодибилдерская стратегия). К сожалению, массу я набирал тоже по самостоятельно разработанным программам (кое-что взяв из P90X и вышедшей к тому времени Body Beast) и самое главное, не уделяя должного внимания правильному питанию как в плане количества, так ив плане состава. Собственно вот результат:

Mass gaining experiment



Массу я набрал, но в довесок к ней еще и много-много жира. Чувствовал я себя при этом достаточно хреново. Было ощущение общей тяжести организма. В общем, надо было что-то делать. На помощь как всегда пришел Тони Хортон и его новая программа P90X2. В этот раз я особое внимание уделил питанию и не позволял себе ничего лишнего и вот результат:

P90X2 results



Начинал я с веса 77,9кг и 17,14% - содержание жира в организме. По окончанию программы я весил 70,3кг, а содержание жира упало до 10,5%.


Моя следующая цель – это снова набор массы J. Но теперь я планирую делать это очень медленно и аккуратно. Хочется набрать именно мышечной массы, а не всего понемногу J. На помощь опять призвана BeachBody со своим новым хитом Body Beast. Судя по этим роликам шанс у меня есть:
Ссылки на ролики:
http://www.youtube.com/watch?v=1Xxk-jOioLY
http://www.youtube.com/watch?v=S1LZEw541D8
http://www.youtube.com/watch?v=1vx5LrP4lyY

Первую неделю BodyBeast  я уже прошел и завтра выложу свои ощущения. В дальнейшем постараюсь выкладывать свой дневник тренировок каждый день.

P.S.  В 2007г. (на фото слева) мне было 24 и при росте 172 см я весил около 80кг.
Сейчас (на фото справа) я вешу 70 кг.

2007-2013

?

Log in

No account? Create an account